고관절 통증 원인 & 치료방법 알아보자!

고관절 통증 원인 & 치료방법 알아보자

 

 

갑작스러운 고관절통증으로 인해

허리디스크를 의심하는 분들이 많은데요.

고관절 통증 원인의 경우

상당히 다양하기때문에 자세한 검사를 통해서

진단을 받아보는 것이 중요합니다.

 

고관절는 중요한 인대와 근육, 신경들이

위치해있기때문에 다양한 원인으로

통증이 발생하고 있습니다. 

 

주로 이 통증은 엉덩이 주변에서 보이고 있으며

증상이 악화되면 걸을 때마다 다리까지

찌릿한 느낌이 발생할 수 있어 초기에 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

고관절 통증 원인으로는 염증, 

체형에 무리가 가는 자세, 좌골신경통,

이상근증후군, 천장관절염 등등이 있습니다.

 

염증의 경우 약물치료와 물리치료, 찜질 등의

치료를 통해서 개선할 수 있으며

안좋은 자세로 인한 발생하는 고관절 통증의 경우

스트레칭 및 체형교정을 통해 개선할 수 있습니다.

 

초기 증상의 경우 비수술적인 방법을 통해

개선할 수 있으니 고관절 통증이 발생한다면

방치하지 말고 치료를 받으시기 바랍니다!!

요즘은 잘못된 자세, 체형이 틀어지는 신발착용 등의

이유로 고관절 통증이 발생하고 있습니다.

때문에 평소 고관절스트레칭을 통해

균형을 맞춰주고, 스트레스를 풀어주는 것이 좋습니다.

 

(통증이 심할경우 스트레칭보다는 

진료를 통해 해결하는 것이 필요합니다.)

 

 

고관절 스트레칭으로는 요가 자세 중에서

흔히 알려져있는 나비자세, 비둘기자세, 개구리자세 등이 있습니다.

 

 

 

 

 

고관절 스트레칭 <나비 자세 >

허리를 바르게 펴고

앞쪽으로 양쪽 발바닥을 붙이고 앉아줍니다.

(양반다리에서 양 발바닥만 붙여준 자세입니다)

 

그 후 무릎을 최대한 바닥으로 닿게하고 

곧게 세운 허리를 앞쪽으로 숙여줍니다.

이마가 바닥에 닿을 수 있도록 천천히 내려갔다 올라옵니다.

 

내려갈 때 숨을 들여마시고, 올라올 때 숨을 뱉습니다.

 

 

고관절 스트레칭 <개구리자세>

 

바닥에 엎드려 줍니다.

양쪽다리를 개구리처럼 굽혀서 놓습니다.

무릎은 골반 높이에 위치할 수 있게해줍니다.

손을 바닥에 놓고 상체를 위아래로 왔다갔다 하면서

고관절 스트레칭을 해줍니다.

이때 허리가 꺽이지 않도록 주의해주세요!

 

고관절 스트레칭 <비둘기자세>

양반다리를 하고 앉은 후에

한쪽다리를 뒤쪽으로 길게 쭉 뻗어줍니다.

양손으로 바닥을 짚어 몸통을 고정해주고

고관절이 바닥과 수평이 될 수 있게 

자세를 잡아주시기 바랍니다.

뒤로 쭉 뻗은 다리는 한쪽으로 치우치지 않도록

신경써 주시기 바랍니다!

 

 

여기까지 고관절통증원인과 스트레칭에 대해서

알아봤습니다. 고관절 통증은 한순간에 찾아오는 것이 아닌

꾸준히 쌓이다가 발생하는 만큼

평소 바른 자세를 유지해주고 스트레칭으로

피로를 풀어주시기 바랍니다~~~!!

통증이 있을 경우는 진료를 받는 것이 베스트입니다.